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    Categories: 건강라이프

우울증 환자에게 절대 하면 안되는 말 6가지


누구에게나 주변의 친구, 또는 가까운 가족이 우울해하는 것을 본 경험이 있다. 또는 본인이 우울한 기분에 빠지기도 한다.

이때 누군가 나에게 건네는 말 한마디가 매우 큰 영향을 끼친다.

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큰 위로가 되기도 하고 혹은 더 깊은 무력감과 외로움에 빠지게 만들기 때문이다.

소중한 사람이 우울해할 때, 우리는 어떤 위로를 건네는 것이 좋을까.

이와 관련해 미국 존스홉킨스대학 정신의학 및 신경학과 교수인 아담 캐플린 박사는 “우울증의 원인과 증상은 제각각 다르기 때문에 이런 사람들에게 서툰 위로의 말을 건네는 것보다는 그들의 이야기를 가만히 들어주는 편이 낫다”고 말했다.

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또한 “우울증에 걸린 사람들에게 대수롭지 않게 던진 위로의 말이 그들의 결점이나 나약함을 더욱 부각하는 독이 될 수 있다”고 덧붙였다.

그러면서 우리가 흔히 건네는 말이지만 우울증 환자에게 해서는 안 될 말들을 대해서도 소개했다.

 

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1. “힘내”

온라인 커뮤니티

격려와 응원의 의미를 담고 있는 “힘내”라는 말은 우울증 환자들에게는 하지 않는 것이 좋다.

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그들은 이미 힘을 낼 수 없을 정도로 마음의 동력을 상실한 상태이기 때문에 ‘힘내’라는 말은 우울증을 부각하는 결과를 낳을 수 있다.

캐플린 박사에 따르면 비슷한 말이지만 ‘힘들었겠다’ 정도의 호응을 해주는 것이 더 도움이 된다.

 

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2. “가족을 생각해”

온라인 커뮤니티

가족을 생각하라는 말 역시 우울증 환자에게 우울증을 부각시킬 수 있다.

조언을 건네는 사람은 삶의 동력을 찾아주기 위해 가족을 거론했겠지만 의도와 달리 우울증 환자는 자신을 책망하는 것으로 받아들일 수 있다.

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3. “긍정적으로 생각해”, “마음먹기 달렸어”

온라인 커뮤니티

캐플린 박사는 “우울증의 영향력을 과소평가하는 것은 위험하다”고 지적한다.

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따라서 ‘긍정적으로 생각해’, ‘모든 일은 마음먹기에 달렸어’ 등의 말은 삼가는 것이 좋다.

보통 사람들은 자신의 마음을 스스로 다스릴 수 있는 가능성이 있고 실제 그런 훈련이 삶에 도움을 줄 수 있지만 우울증 환자에게는 그렇지 않다.

 

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4. “네가 감정을 다스려야지”

온라인 커뮤니티

우울증에 환자들은 이미 스스로 우울한 감정을 통제할 수 없는 상태다.

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그렇기 때문에 우울증 환자에게 “네가 너 자신을 스스로 다스리지 않으면 안 된다”는 조언은 전혀 도움이 되지 않는다.

도리어 상대방의 우울증을 과소평가하는 듯한 인상을 주어 자존감이 더 떨어질 수도 있다.

 

5. “네가 어떤 심정인지 알아”

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온라인 커뮤니티

울증을 겪고 있거나 극복한 경험이 있다면 우울증 환자와 서로 공감하며 마음을 나눌 수도 있다.

하지만 상대방을 완전히 이해할 수 없다면 그저 들어주는 편이 더 낫다.

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캐플린 박사는 “자신도 우울증을 경험한 적이 있다면 그 경험을 공유해서 상대가 혼자가 아니라는 것을 알리는 것도 도움이 된다”고 조언한다.

다만 우울증에 걸린 사람의 이야기를 들어주는 것이 더 중요한 만큼 자신의 이야기만 늘어놓는 것은 피해야 한다.

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6. “너보다 더 안 좋은 상황에 있는 사람도 있어”

depositphotos

이 말은 무척 위험한 말이다. 우울증 환자뿐 아니라 가벼운 우울감을 겪는 사람에게도 절대 해서는 안 된다.

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다른 사람과의 비교를 통해 얻는 에너지는 긍정적이지도 않고 오래가지도 못한다.

오히려 더 좋은 환경에 있는 사람을 보며 박탈감을 느끼는 성향이 강해지는 부작용을 낳을 수도 있다.

 

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우울한 사람에게는 한 마디의 말보다 묵묵히 곁에 있어주는 것이 그 사람에게 더 도움이 될 수 있다.

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실제 정신과 전문의들도 우울증 환자에게는 “말보다 행동이 더 큰 위로가 된다”고 말한다.

주변에 우울함을 느끼는 사람이 있다면 어설프게 건네는 위로보다 그저 이야기를 들어주고 함께 있어주는 것이 좋겠다.