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    Categories: 건강라이프

울퉁불퉁 ‘무다리’를 만드는 최악의 습관 7가지

게티이미지뱅크


한 번 들인 습관은 좀처럼 바꾸기가 어렵기 때문에 습관처럼 무서운 게 없다는 말도 있다.

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더구나 무심코 하는 이 행동으로 인해 내 다리가 굵어진다면 최악일 것이다.

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다리가 굵어지는 이유는 다양하다. 무다리를 만드는 나쁜 습관이 어떤 것들인지 최악의 습관 7가지를 소개한다.

만약 해당 습관을 갖고 있다면 소중한 다리를 위해 나쁜 습관을 고칠 수 있도록 노력하길 바란다.

 

 

1. 발에 안맞는 신발

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굽 높은 신발, 작은 신발은 발에 좋지 않다. 게다가 신었을 때 감촉이 나쁜 신발을 신고 있으면 자신도 모르게 자세와 걸음걸이가 나빠진다.

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이는 종아리에 불필요한 근육을 발달시키는 원인이 되므로, 자신에게 잘 맞고 편안한 신발을 고르는 것이 현명하다.

 

 

2. 다리꼬기

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한쪽 다리 위에 다른쪽 다리를 올려놓으면 다리 무게가 한쪽으로 쏠리게 된다.

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그리고 눌린 다리는 혈류의 압박을 받게 된다. 다리꼬기는 좌우 비대칭 근육을 초래하며, 뒤틀린 다리는 신진대사가 나빠지기도 한다.

 

 

3. 다리가 붓는 부종

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여성의 다리가 굵어지는 원인 중 하나는 부종이다. 몸 안에 수분과 노폐물로 인해 발생하기 때문에 일반적인 다이어트로는 전혀 효과가 없다.

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냉증, 운동부족 등의 요인으로 다리가 붓는 경우가 일반적이지만, 질병의 징후 일 수 있기 때문에 신경을 써야 한다.

4. 수분 과잉

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건강을 위해 평소에 수분을 충분히 섭취하는 것은 중요하다. 하지만 너무 많이 섭취하면 배출이 따라가지 못해 몸에 여분의 수분을 모아두거나 배출하게 된다.

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수분의 집중도 다리가 굵어지는 원인이 된다. 때문에 무리하게 많은 물을 마시는 것도 좋지 않다.

 


5. 나쁜 걸음걸이

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종아리에 근육이 붙는 원인은 걸음걸이와도 크게 관계가 있다. 나쁜 걸음걸이는 어느 한쪽 다리에 부하가 걸리게 한다.

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균형의 차이에 의해 한쪽 다리에 부하가 크게 걸리면 근육이 늘어나고 굵어진다.

 

 

6. 지나친 염분

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염분을 섭취하면 체내 염분농도가 상승하게 된다. 때문에 과도한 수분이 집중되어 부종이 오고 다리가 굵어진다.

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인스턴트 식품이나 외식 등 맛이 강한 것은 체내 염분농도가 상승하기 때문에 수분이 집중된다.

 


7. 차가운 다리

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다리가 차가운 것은 혈액순환이 나쁘기 때문이다. 더불어 림프의 흐름도 나빠진다.

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나쁜 노폐물이 쌓이기 쉬워지며 부종의 원인이 된다. 사무직 혹은 서서 장시간 일을 하거나 운전을 하는 사람 등에 특히 냉증이 많다.