역대급 다이어트 방법.
최근 한 온라인 커뮤니티에 한달에 기본 7kg는 빠진다는 역대급 다이어트 방법이 소개되어 네티즌들의 이목을 집중시키고 있다.
해당 게시물에는 1주차 부터 4주차까지 다이어트 방법이 소개되어 있다.
먼저 첫 주 때 아침, 점심, 저녁을 먹지만 저녁 6시 이후에는 절대 음식을 먹으면 안된다.
일주일 동안 동일하게 진행해야 하며 이 기간 동안에는 운동을 할 필요가 없으며 일주일 간 몸의 붓기를 빼는 단계다.
2주차 때는 아침은 선택적으로 먹고 점심은 꼭 필수로 먹은 후 저녁은 단식해야한다.
1주 차와 동일하게 운동하지 않으며 이 기간에 몸무게가 가장 많이 빠지게 된다.
참고로 내장지방부터 빠지게 되기 때문에 겉으로는 티가 나지 않는다.
다음 3주차는 식사는 2주차와 동일하며 지방이 많이 빠진 상태로 음식생각이 많이 나지 않는다. 남자 경우네는 단백질 섭취와 근력 운동을 병행하면 근육이 생기고 여자의 경우 가벼운 아령과 요가로 원하는 몸매를 만들 수 있는 시작단계다.
급속하게 살이 빠진 상태라 피부가 처지거나 쭈글거릴 수 있기 때문에 스트레칭과 가벼운 조깅을 해주어야 한다.
마지막으로 4주차 때는 규칙적인 생활이 중요하다.
앞으로는 규칙적인 습관을 만들었다면 이를 지속으로 실천하면 된다.
다이어트에서 가장 중요한 것은 규칙적인 생활패턴과 충분한 휴식, 적절한 식습관, 수면이 중요하다.
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