‘프로듀스 101’을 통해 이목이 집중된 걸그룹 다이아 멤버 ‘정채연’!
청순하고 풋풋한 매력때문에 제 2의 수지로도 불리며, 광고주들의 러브콜이 쇄도하고 있다고 한다.
군살 하나 없이 날씬한 그녀도 최근 16kg을 감량했다고 한다.
3개월만에 64kg에서 16kg을 뺀 것이다.
이렇게 다이어트 한 뒤 감춰져 있던 쌍커풀도 찾았다고 한다.
부러질 듯 잘록한 개미허리의 그녀는 굶거나 연두부, 두유만 섭취하는 식이요법으로 감량을 했다.
무언가가 정말 먹고 싶을 때에는 방울 토마토로 허기를 달랬다고 한다.
다이어트 기간동안 애용해온 식품들을 보면, 순두부와 일반 두부의 중간정도 굳기의 연두부로, 콩 단백질 글리시닌과 알부민을 굳혀 만든 식품이다.
콩의 영양분을 그대로 담은 고단백 식품이기 때문에, 다이어트로 즐겨 찾는 음식이기도 하다.
두부는 콩 소화 흡수율보다도 높은 흡수 효과를 볼 수 있고, 성인병 예방에도 효과가 있다.
특히 조리하지 않은 생식으로 섭취하면, 콜레스테롤과 포화지방산이 거의 없으며 100g에 91kcal로 굉장히 낮은 칼로리가 된다.
두유는 콩을 불린 뒤 곱게 갈아서 물을 부어 끓인 뒤, 걸러서 만든 액체다.
고단백 저칼로리 음료의 대표격으로, 필수 아미노산이 모두 갖춰져 있고, 두유 100ml에 단백질 7g, 지방 4g, 탄수화물 4g으로 적은 열량을 가진다.
토마토는 식이섬유가 많아 포만감이 빨리 느껴지며, 100g당 16kcal로 상당히 적은 열량이다.
식사 전 미리 토마토를 먹거나 한끼 식사를 대신하여 먹게 되면 식사량 조절, 식단 관리 모두 도움을 받을 수 있다.
다이어트식으로 선택했던 식품들은 모두 건강한 음식들이었지만, 하루 섭취량에 못 미쳤던 초저열량을 섭취한 것이 문제가 되었다.
초저열량만 먹거나 아예 굶는 다이어트는 단기간 몸매를 날씬하게 만들 수는 있지만, 영양이 부족해져 뇌 호르몬에 나쁜 영향을 준다.
또한 몸은 이를 비상사태로 인지해서, 어떤 음식을 섭취해도 지방으로 축적을 하게 된다.
언제 음식이 다시 몸 속으로 들어올 지 모르기 때문에 에너지 소비를 최대한 줄이기 위한 것이다.
이렇게 되면 기초대사량도 감소하여 살이 잘 찌는 체질이 되고, 체지방도 쌓이면서 요요현상이 나타나게 된다.
연예인들처럼 단기간 체중감량이 필요한 긴급한 상황이 아닌 한 무리한 다이어트는 자제하길 바란다.
물론 다이어트를 하면서 몸매를 가꾸는 것도 중요하지만, 건강을 꼭 챙겨가면서 해야 한다는 사실을 기억하길 바란다.