높은 하이힐을 신을 때 유독 더 도드라지는 ‘종아리 알’, 어떻게 없애야 될지 고민이 심하다면 아래의 영상을 추천한다.
최근 동영상 공유 사이트 유튜브를 통해 혈액순환을 원활하게 하고 단단하게 뭉친 종아리 알을 푸는 데 효과 좋은 ‘종아리 마사지 영상’이 공개되었다.
일반적으로 종아리의 근육이 발달했을 때 ‘종아리 알이 생겼다’고 표현한다.
체중이 많이 나가거나 하이힐을 자주 신는 경우 다리에 힘이 많이 쏠려 종아리의 알이 특히 발달할 수도 있다. 또 오래 서 있거나 앉아있을 경우 부종 때문에 알처럼 보일 수도 있다.
‘종아리 알’로 고민이 많은 사람들을 위해 종아리 알을 없애주는 마사지 법을 소개한다.
아래의 영상을 보고 사랑하는 가족이나 연인의 종아리 알을 치약을 쥐어짜듯이 시원하게 풀어주자.
1.종아리 전체 쓸어 올리기
배를 깔고 눕힌 뒤 종아리에 오일이나 바디버터를 발라준다. 그리고 한 손으로는 발을 잡고 다른 한 손으로 종아리 전체를 감싸듯 쥐고 쓸어 올린다.
2. 발목부터 종아리 끝까지 마사지하기
엄지 손가락에 힘을 줘서 발목부터 종아리 근육이 가장 솟아오른 부분 바로 위까지 마사지한다.
3. 1번과 2번을 반복하기
4. 발목부터 무릎이 접히는 부위까지 천천히 눌러주기
주먹을 쥐었을 때 올록볼록 튀어나온 부분으로 발목부터 무릎이 접히는 부위까지 천천히 눌러준다.
5. 종아리 알 쥐어짜기
종아리 알을 쥐어짜듯이 양손으로 올려준다.
6. 다리 앞 부분을 다섯 손가락으로 꾹꾹 눌러주기
배가 위로 가도록 바르게 눕힌 다음 종아리 양쪽을 엄지와 나머지 손가락으로 꾹꾹 눌러준다.
7. 종아리 중앙 부위 자극하기
다리를 반으로 접은 다음 다리가 접히는 부분 바로 아래의 종아리를 손으로 꾹 눌러가며 마사지한다.
이때 종아리를 가슴 쪽으로 끌어당기며 종아리의 가운데 부분을 자극한다.
8. 발목을 눌러주며 마무리하기
마지막으로 발목 부위를 꾹꾹 누르며 마사지해준다.
*자막 한국어 설정 가능