우리가 지나치고 가는 스트레스를 쉽게 완화 할 수 있는 5가지 방법
일이 과다한 것도 아닌데 몸이 무겁고, 힘이 없으며 축 처지는 느낌이 든다.
많이 먹는 것도 아닌데 자꾸 살이 찌는 경우가 있는데, 이런 경우 스트레스가 원인일 수 있다.
특히 코로나19가 재 유행한 요즘 같은 시기에는 알게 모르게 스트레스가 쌓인다.
스트레스는 ‘만병의 근원‘이다. 어떻게 관리하는 게 좋을지, ‘하버드 헬스 퍼블리싱‘ 등의 자료를 토대로 스트레스를 다스리는 방법에 대해 알아보자.
1) 명상, 심호흡
연구에 따르면, 명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라 두통, 어깨 통증, 변비, 소화 불량 등 육체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다.
명상에 능숙해질 때까지 시간과 노력을 투자해야 한다.
그럴 만한 가치가 있으므로, 요가나 깊은 호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋은 운동이다.
2) 잠 잘 자기
잠을 설치면 신경이 날카롭게 되는데, 이는 누구나 마찬가지다.
기운이 떨어지고, 직접적으로 몸에 문제가 생기기도 하니, 어둡고 조용한 방에서 7시간 정도 푹 자야 한다.
3) 대화로 문제 풀기
문제가 있다면 풀어야 한다.
곪아터질 때까지 질질 끌지 말 것. 집에서건 회사에서건 터놓고 얘기할 기회를 만들도록 하는 것이 좋다.
4) 재충전을 위한 휴식
소파에 누워서 좋아하는 음악을 듣는다, 산책을 한다, 개와 논다… 뭐든 좋다. 그저 낮잠을 자는 것도, 맛있는 음식을 먹는 것도 좋으니, 너그러운 마음으로 스스로를 대접해 보자.
5) 연락하기
다른 사람들을 만나고 배울 거리를 찾아 수업을 듣거나 동호회 등 모임에 참여하면 외로움으로 인한 스트레스를 줄일 수 있다.
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