꽤 많은 수의 사람들이 ‘수족냉증’ 때문에 겨울이 오는 것을 두려워한다.
차가운 공기 때문에 한기가 도는 손을 아무리 비비고 주머니에 넣어도 쉽사리 온기가 돌지 않는 이 수족냉증은 매년 10만 명 이상의 사람들이 병원을 찾을 정도로 흔한 증상이다.
남성보다 여성에게서 더 많이 발생하는 수족냉증은 아래의 ‘알렌 테스트’를 통해 자가진단 해 볼 수 있다.
사진과 같이 손목 양쪽 끝 주름에서 3cm 위쪽에 위치한 동맥 부위를 엄지로 꾹 눌러 피를 통하지 않게 한다.
그 상태에서 쥐었다 폈다를 10회 반복한 뒤 핏기가 가시면 다시 동맥을 열어 혈색이 돌아오는 시간을 점검한다.
보통 3초 이내면 정상으로 판단하고 5초를 넘어갈 경우 수족냉증을 의심해보아야 한다.
MBN ‘엄지의 제왕’에서는 수족냉증 진단법에 이어 수족냉증에 효과적인 지압법도 소개했다.
다음의 지압법들은 즉각적인 효과를 볼 수 있다고 하니 수족냉증으로 고생하고 있는 가족이나 연인에게 해 주는 것도 좋을 것이다.
#1. 합곡혈
합곡혈은 엄지와 검지 사이 움푹 들어간 부분을 말한다.
보통 체했을 때 지압하면 효과를 볼 수 있다고 알려진 합곡혈은 말초 혈관 순환을 촉진해 몸 전체의 온도를 높여주는 ‘온열 효과’도 가지고 있다.
엄지손가락으로 원을 그리며 합곡혈을 30초 가량 묵직하게 눌러주면 되는 간단한 지압법이다.
양손을 2번씩 번갈아가며 지압한다.
#2. 외관혈
외관혈은 손목 주름 중앙부위에서 약 4cm 위쪽에 자리잡고 있는 혈자리로, 반대쪽 손의 검지와 중지를 손목 주름과 겹쳐 올렸을 때 끝나는 지점의 중앙을 말한다.
감기 치료에 효과적이라고 알려진 외관혈은 약을 먹기 힘들어 하는 아이들에게도 안성맞춤인 지압혈이다.
엄지손가락으로 원을 그리듯 30초 동안 강하게 돌려가며 지압하고, 양손을 2번씩 반복한다.
#3. 손가락 펌프 운동
지압법은 아니지만 수족냉증에 효과적인 손가락 펌프 운동도 있다.
양 손가락을 깍지 낀 뒤 5회 눌러주고, 기도하듯 양손을 모아 번갈아가며 5회 펌프질 한다.
그리고 깍지를 낀 후 손을 꾹 눌러 마무리한다.
손은 흔히 인체의 축소판이라 불리는데, 이러한 지압법들은 몸 전체를 지압한 듯한 효과를 가져다 준다고 한다.