황금기 다이어트
최근 각종 온라인 커뮤니티에 올라온 글이 화제가 되어 각종 커뮤니티에 공유되기 시작됐다.
해당 게시글을 올린 작성자 A씨는 “황금기 다이어트”라는 제목의 글로 많은 이들의 관심을 끌었다.
황금기는 생리가 끝나고 배란이 시작되기 전까지의 일주일, 이 시기가 호르몬의 영향으로 다이어트 효과가 배가 된다고 알려진 다이어트의 적기라고 한다.
생리 전후 1주일을 공략한다는 황금기 다이어트는 다음과 같다.
1. 생리 전 일주일
일명 ‘다이어트 위험기’.
몸이 무겁고 식욕이 왕성해져 단 음식을 찾게되며 감정조절이 어려워지기도 한다.
이땐 무리한 운동 대신 가벼운 유산소운동을 하는 것이 좋은데 해조류, 녹색채소 등 혈액순환을 돕는 음식을 먹자.
2. 생리 중 일주일
철분이 부족해져 안정을 취해야 하는 휴식기다.
에스트로겐 농도가 높아져 신체와 감정 균형이 무너지게 되기 때문에 깻잎, 미역, 달걀 등 철분이 풍부한 음식을 먹고 스트레칭을 하자.
3. 생리 후 일주일
이때가 진정한 ‘황금기’. 이 시기에는 에스트로겐과 프로게스테론이 균형을 이뤄 신진대사가 활발해지고 홀가분해져 컨디션도 좋아짐과 동시에 노폐물이 쉽게 배출되고 피하지방이 잘 쌓이지 않아 지방을 뺄 수 있는 최상의 조건을 충족한다.
4. 단, 배란기에는 다시 식욕이 상승하기 때문에 눈 깜짝할 사이에 다시 살이 찌기 쉽다는 점을 꼭 기억하자.
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