컴퓨터나 스마트폰의 장시간 사용으로 인해 두통과 목 통증으로 고통받고 있다면 주목하자.
MBN ‘엄지의 제왕’이 목 통증을 완화하는 방법을 소개했다.
일반적으로 목이 뻐근하면 목을 지압하는 경우가 있는데, 목이 아닌 승모근을 풀어야 통증이 해결된다고 한다.
바로 ‘후두하삼각근’을 지압해주는 것이다. 후두하삼각근은 목뼈 양옆 움푹 들어간 부위이다. 그 부위를 15~20초간 눌러 지압한다.
준비물은 엄지손가락이다. 그 부위를 15~20초간 눌러주면 되는데 원칙이 있다. 손톱이 하얗게 될 정도로 강력한 압력이 필요하다.
고개를 들어 올릴 때 아프다고 느껴질만큼 세게 올려보자. 후두하삼각근이 많이 굳어있을수록 통증이 심할 것이다.
후두하삼각 밑으로 신경이 지나가는데 하나의 신경은 머리로 올라가고요, 하나는 목과 어깨로 지나간다.
그래서 이 근육이 중요하다. 여기가 굳었을 때 두통을 유발하게 되는 것이다. 두통의 상당부분은 뇌 문제가 아닌 후두하삼각 문제일 수 있다.
평소 뒤통수에 생기는 두통이 많다면 후두하삼각근을 지압 시 완화될 수 있다. 또한 목과 어깨 통증까지 완화될 수 있다고 하니 함께 따라해보자.