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일요일 29 1월 2023
2 20.jpg?resize=1200,630 - '알몸'으로 잠자리에 들면 좋은 이유 5가지

‘알몸’으로 잠자리에 들면 좋은 이유 5가지

적절한 수면이 우리 건강에 중요하다는 사실은 모두가 알고 있다. 그러나 알몸으로 잠을 자면 훨씬 더 깊은 잠을 잘 수 있다는 사실을 모르는 사람들이 많다.

건강 전문가들은 잠 잘 때 옷을 모두 벗는 것이 훨씬 건강에 좋다고 주장한다.

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과학적 연구 결과를 바탕으로 ‘알몸’으로 잠자리에 들면 좋은 이유 5가지를 정리했다.

pixabay
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1. 숙면을 취할 수 있다.

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두꺼운 잠옷과 담요에 파묻혀 아늑한 상태로 잠들면 숙면을 취할 수 있다고 생각하겠지만, 지나치게 몸이 더우면 오히려 숙면에 방해가 된다.

반면 알몸으로 자면 적정 체온을 유지할 수 있어 숙면에 도움이 된다.

미국 국립수면재단의 의학박사 리사 쉬브스는 “자는 동안 체온이 떨어지고, 이후 인체가 스스로 체온을 조절하는 자연스러운 과정에서 몸과 정신이 더 깊이 잠들 수 있다”라고 말했다.

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2. 피부가 좋아진다.

알몸 수면은 피부를 부드럽게 하고, 여드름이 생길 위험성을 줄여준다.

잠이 부족하면 인체에서는 ‘스트레스 호르몬’인 코티솔이 분비되는데, 이는 피부에 안 좋은 영향을 주게 된다.

그러나 알몸으로 자게 되면, 자는 동안 몸이 스스로 체온을 적정 온도로 맞추는 과정에서 이런 코티솔의 활동이 억제된다.

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pixabay
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3. 생식기관 건강에 좋다.

여성의 성기에는 정상적으로 서식하는 세균층이 있는데, 속옷을 벗고 잘 경우 이 세균이 일정치를 유지할 수 있도록 해 질염 등의 생식기 질환을 예방하는데 도움이 된다.

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남성의 경우, 성기를 차갑게 하면 정자를 건강하게 할 수 있다. 정상 체온인 36.5도보다 1도~4도 낮은 온도가 정자 생산에 적합한 온도인데,  알몸으로 자면 자는 동안 낮아진 체온이 정자 생산량을 늘리는데 도움을 준다.

 

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4. 커플 관계에 좋다.

알몸 수면 시 연인 또는 부부 관계가 더욱 친밀해지고, 성관계에 대한 만족도도 높아진다.

상대방과 침대에서 맨살이 닿으면 친밀도가 높아지고 더 열린 마음이 된다.  또한 이때 행복감을 느끼게 하는 호르몬이 만들어져 기분 좋은 섹스로 이어질 수도 있다.

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gettyimagesbank
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5. 살이 빠진다.

알몸 수면 시 자연스럽게 체온을 떨어뜨려서 에너지를 연소시키는 지방인 ‘갈색 지방(brown adipose)’의 분비가 늘어나 다이어트에 도움이 된다.

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실제로 미국에서 시행된 한 연구에 따르면 성인 남성이 1달 동안 침실 온도를 19도로 유지하고 잠을 잔 결과, 갈색 지방이 두 배로 늘어났다고 한다.

 

지금까지 답답한 잠옷을 입고 잤다면, 건강을 위해서 이제부터는 알몸 수면에 도전해보자.

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