오이는 갈증이 날 때, 먹거나 다이어트를 할 때 외에도 오이소박이, 오이 무침, 오이 냉국 등 다양한 요리로 만들어 먹을 수 있다.
그동안 무심코 먹었던 오이에는 생각보다 더 많은 효능이 숨겨져 있다고 하니 어떤 좋은 효능들이 있는지 알아보자.
1. 수분공급
오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있다. 때문에 입 안이 건조하거나 갈증이 날 때 섭취하면 갈증 해소에 어느 정도 도움이 된다.
뿐만 아니라 몸 속 노폐물을 배출시키는 작용을 해서 디톡스 식품으로도 알려져 있다. 여름철 더위로 인해 목이 탄다면 오이를 먹도록 하자.
2. 면역력 향상
오이는 우리 몸의 면역력을 향상시키고 세포에 좋지 않은 활성 산소를 제거하는데도 큰 도움이 된다.
오이를 자주 섭취하면 각종 잔병 예방에 도움이 되며, 무기력한 증상도 없애준다고 한다.
3. 소화 개선
평소 소화가 잘 안 되어 속이 안좋거나 자주 체한다면 오이를 꾸준히 섭취해 보자.
오이는 소화력에 큰 도움을 주며, 위염과 위궤양, 속 쓰림 증상을 완화시키는 데 좋다고 하니 오이주스, 오이반찬 등 오이를 자주 먹는 것을 권장한다.
4. 암 예방
오이는 암 예방에도 효능이 있다. 비타민 C와 다양한 비타민 성분들의 함유량이 높아 면역력을 항상시키고, 식물화학 성분으로 항암 작용을 해서 암까지 예방할 수 있다.
한 건강 방송 프로에서는 소화기 계통 암을 앓던 환자가 병원 치료를 받으며 식이요법으로 장기간 오이즙을 섭취한 결과 암이 회복되었다고 전해 화제가 되었다.
5. 손톱 및 머리카락 건강
오이는 손톱이나 머리카락을 건강하게 만들어 주기도 한다. 특히 손톱에 생기가 없이 갈라지는 증상이 있거나, 머리카락이 푸석하고 윤기가 없을 때 오이를 꾸준히 섭취하면 개선된다고 한다.
또한, 오이에 풍부하게 함유된 미네랄 성분은 뼈를 튼튼하게 만드는 데도 도움을 준다고 한다.
6. 체중 감량
다이어트 식단에서 오이는 빼놓을 수 없다. 오이는 양에 비해 열량이 낮고 포만감은 높기 때문에 체중 감소에 도움을 준다.
실제 방송에서는 몇몇 연예인들이 오이가 들어간 다이어트 식단으로 체중 감량에 성공한 사례를 소개하기도 했다.
7. 관절 건강
관절 건강을 신경 쓸 나이라면 오이를 꾸준히 섭취해 보도록 하자. 오이에 함유된 미네랄과 칼슘 성분은 뼈를 건강하게 하는 데 한 몫을 한다.
특히 이 성분들은 근육과 연골 등에 좋은 것으로 알려져 있으며, 관절염 환자들이 섭취하면 관절염 완화에 많은 도움을 준다고 한다.
8. 혈관질환 예방
평소 고혈압을 비롯한 혈관 질환을 앓고 있다면 오이 섭취를 추천한다.
오이는 우리 몸에 있는 콜레스테롤 수치가 떨어트리고 혈관 질환 예방에 도움을 준다고 한다.
또한 이뇨제 역할도 하기 때문에 혈압을 균형 있게 조절해 주는 데에도 효과가 있다고 한다.
9. 피부 미용
집에서 쉽게 할 수 있는 오이 마사지는 실제로 효능이 좋다고 한다.
비타민 E 성분이 노화를 예방해주고, 오이를 얇게 썰어 마사지 해 주면 햇빛으로 달아오른 피부를 진정시키는 데도 도움이 된다.
또한, 앞서 언급했듯이 오이는 90% 이상의 수분으로 이루어져 있기 때문에 피부에 윤기와 촉촉함을 만들어 준다고 한다.
10. 입 냄새 제거ㆍ숙취
오이는 입 냄새 제거와 숙취에도 효과가 있다. 숙취가 있을 때 오이를 섭취하면, 오이의 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애주기 때문에 도움이 되고, 오이에 함유된 식물 화학성분이 입안에 남아 구취를 없애주기까지 한다.
술 마신 다음 날 오이를 갈아 마시면 숙취 해소에 많은 도움이 된다고 하니 참고하자.