결혼을 하고 자녀 계획을 하기 전까지 많은 남성들은 평소 정자의 “퀄리티”에 대해 고민하는 사람은 많지 않다. 사실, 많은 남성의 정자는 많은 부분 당신의 평소 생활 방식에 따라 결정된다.
미래의 건강한 자녀를 위해 지금부터 해야할 7가지! 이 중에 많은 부분을 하고 있다면 당신의 정자는 다른 평균보다 더욱 건강한 정자를 가질 확률이 높다.
- 사각 팬티 착용
영국에서 진행된 한 연구에 따르면, 몸에 꼭 붙는 속옷을 입는 남성에 비해 사각팬티를 착용하는 남성이 건강하지 않은 정자 생산율이 24% 낮은 것으로 연구가 되었다. 실험 연구자 중 한명인 앤드류 포비(Andrew Povey)는 헐렁한 사각 팬티를 착용시, 생식기 주변 온도가 서늘하게 유지되어 건강한 정자에 효율적이라고 설명했다.
2. 전자레인지 NO! 플라스틱 용기 NO!
한번쯤 먹고 남은 음식을 플라스틱 용기에 넣어 간단히 다음날 전자렌인지에 데워 먹었던 기억이 있는가? 매우 안좋은 습관이다. 이것이 어렵다면 적어도 자녀 계획을 하였을 때는 귀찮더라도 유리그릇에 음식을 데워 먹도록 권한다. 플라스틱에 있는 비스페놀-A(BPA)가 함유된 플라스틱 용기에 음식을 전자레인지에 데워먹는 경우, 정자에 악영향을 준다는 것을 알아두자.
덴마크에서 진행했던 연구에 따르면, 소변에서 다량의 BPA가 검출된 남성의 경우 현저히 움직임이 둔한 정자의 수치가 높았다고 한다.point 118 |
환경호르몬 BPA는 여성호르몬과 유사한 호르몬이다.point 24 | 이 호르몬은 정자의 수와 퀄리티를 떨어트리는 주된 요인으로 주목되고 있다.point 56 | 다시 한번 강조하지만, 다소 귀찮더라도, 우리의 건강과 미래의 건강한 자녀를 위해 음식을 접시에 덜어서 데우는 것을 추천한다.point 110 | 1
3. 꾸준한 운동
하버드 대학 연구결과에 따르면 일주일에 15시간 이상 꾸준히 운동하는 남성의 경우, 그렇지 않은 그룹의 남성에 비해 정자 농도가 무려 73% 이상이나 향상됐다고 한다. 운동을 할 경우, 근육이 발달할 뿐 아니라, 건강한 정자 생산력도 함께 올라간다는 것은 획기적인 연구결과로 주목받았다.
운동만으로도 건강한 정자를 생산할 수 있다는 것은 반가운 사실이다. 또한, 건강한 정자를 생산하기 위해 너무 오랜 시간 TV 시청은 금물이다. 영국의 실험 결과, 일주일에 20시간 이상 앉아서 TV를 보는 남성의 경우, 그렇지 않은 그룹에 비해 건강한 정자의 비율이 44%이상 떨어졌다는 보도가 있다.
4. 잦은 생선 섭취!
하버드 대학의 연구진은 육가공품을 섭취한 남성의 경우, 생고기를 먹는 그룹에 비해서 정상 정자 수치가 현저히 낮았다고 한다.point 128 |
또한, 생선을 먹는 것은 기형 정자 생산을 효과적으로 막아주는 것으로 밝혀졌다.point 34 | 참치나 연어와 같은 붉은 살의 생선을 자주 섭취하는 남성의 경우, 그렇지 않은 남성에 비해 정자의 농도가 약 65% 높았다.point 85 | 오메가3 지방산이 생선에 풍부하게 포함되 있어 양질의 정자 생성을 돕는 것으로 나타났다.point 123 | 1
5. 똥배는 NO!
모두들 기억하자. 불룩한 똥배는 남성의 생식 능력에 있어 치명적이다. 네덜란드 연구진은 허리둘레가 102츠 이상의 남성인 경우, 정상 범위 그룹의 남성보다 ‘훨씬’ 더 정상 정자 수치가 더 낮았다고 밝혔다.
6.섭취하는 카페인의 양을 줄이기!
커피는 남성에게 정자의 수와 운동성을 증가시키지만, 치명적이게 기형 정자의 비율을 높이고 수정 능력을 감소시킨다. 그리고 카페인을 음용하는 남성은 체외수정 시술 시 쌍둥이 임신 가능성을 120% 증가시킨다.
7. 금연 금주하기!
흡연 남성의 정자는 운동 능력이 현저히 떨어지며 기형 정자의 비율이 높고 그 숫자가 평균 22% 감소합니다. 더불어 흡연 시 발기 능력 역시 악영향을 받습니다. 다량의 알코올 섭취할 시에는 남성호르몬 농도를 감소시키고 정자의 숫자와 질을 저하시킨다.
꼭 알아야할 건강한 신체와 미래의 건강한 자녀를 위한 7가지 방법을 많은 사람들과 공유해주세요!