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월요일 27 3월 2023
thumbnail 25.jpg?resize=1200,630 - 탄탄한 납작 복근 배 만들어주는 간단 주스 레시피 대공개!

탄탄한 납작 복근 배 만들어주는 간단 주스 레시피 대공개!

체중을 단 번에 줄이는 마법의 묘약 같은 것은 없다. 그러나 맛있으면서도 건강한 음료를 통해 체중감량과 복근만들기를 할 수 있다면?

해외 매체 Bright Side가 맛도 좋고 몸에도 좋은, 다이어트에 효과적인 음료 레시피를 공개했다.

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특히 뱃살 빼기에 좋은 4가지 재료를 갈아 주스로 만들어 먹는다는 점이 눈길을 끈다.

주변에서 구하기 쉬운 재료들을 사용하고, 제조법도 아주 간단하니 모두 집에서 따라해보는 것은 어떨까?

 

pixabay
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준비물

샐러리 한 줄기

중간 사이즈 오이 한 개

자른 파슬리 한 컵

신선한 파인애플 3조각

 

 

gettyimagesbank
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1 채소를 깨끗하게 씻어준다.

2. 파인애플은 껍질을 벗기고 알맞게 잘라준다.

3. 그리고 모든 재료를 믹서기에 넣고 갈아준다.

4. 이때, 소금, 설탕, 꿀, 당 등 어떤 첨가물도 일절 넣지 않는 것이 중요하다.

5. 오래 보관하지 않고 그 자리에서 마신다.

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gettyimagesbank
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이 주스는 최대 효과를 위해서 만들고 15분 내에 섭취하는 것이 좋다. 또한 아침에 공복인 상태에서 마시는 것을 추천한다.

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이 건강 주스와 운동, 건강한 식이요법을 병행한다면 빠르게는 1주일 안에 눈에 띠게 들어간 배를 느낄 수 있을 것이다.

 

gettyimagesbank
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주스의 효능!

-샐러리는 100g에 16kcal밖에 안되는굉장한 저칼로리 음식이다. 게다가 식이섬유가 풍부해 포만감을 준다. 한 연구에 따르면 섬유질의 섭취는 체중 감량에 중요한 요소 중 하나라고 한다.

-샐러리와 마찬가지로 오이 또한 상당히 많은 양의 섬유질을 함유하고 있고, 저칼로리 음식이다. 오이의 95%는 수분이기 때문에 오이를 먹으면 자연스럽게 수분 섭취에 도움이 된다.

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-파슬리도 섬유질이 많이 들어있다. (무려 100g 당 3.3g이 들어있다) 게다가 파슬리는 이뇨작용으로 배뇨를 원활하게 해주는 효능이 있다.

-100g 의 파인애플에는 1g의 비용해 섬유질이 포함되어있다. 또한 파인애플은 단맛이 강해 음료의 맛을 좋게 해주는 역할도 한다.

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위에 소개한 주스는 전체적으로 섬유질이 많은 재료들을 섭취할 수 있게 하여 배변, 배뇨에 도움을 주고 체중 감량과 뱃살 빼기에 탁월한 효과가 있다.

 

gettyimagesbank
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